Muista!
- ottaa mukaan lääkärin sinulle määräämät lääkkeet, myös tarvittaessa otettavat
- ota mukaan myös sinulle sopivat särkylääkkeet, allergialääkkeet, ripulilääkkeet ja ihonhoitotuotteet (perusvoiteet)
- mukana on hyvä olla myös laastaria, sideharsoa, kylmäpakkaus ja kyypakkaus
- ottaa mukaan henkilökohtaiset hygieniatuotteesi
Vesillä aurinko on petollinen
- suojaa ihosi aurinkovoiteella
- käytä päähinettä !
- käytä kuivaa paitaa !
Miten huolehdit nestetasapainosta
Juo oikein !
- ei pelkkää vettä - kivennäisvesi, urheilujuoma tms. hyviä
- veneeseen mukaan myös jotain suolaista
- korkkaa alkoholijuomat vasta soutupäivän jälkeen
Miten voit ennalta ehkäistä hiertymien syntymistä
- valitse sopivat soutuasusteet
- kämmenien, pakaroiden ja reisien alueella saumat ja ompeleet aiheuttavat helposti hiertymiä
- remmikengät ja sandaalit aiheuttavat helposti hiertymiä
- poista sormukset käsistä
- voit laittaa airon päähän solumuoviputken
- älä purista airoa soutaessasi ja avaa kädet airoa palautettaessa kuivattaaksesi käsiäsi!
Jos tunnet olosi heikoksi veneessä...
- kerro siitä heti airoparillesi
- ilmoita myös veneen kipparille
- käy taukopaikalla ea-ryhmän luona
Hätämerkkiä on käytettävä tarvittaessa